Dein Coach bei Reizüberflutung, Erschöpfung & Gedankenkarussell
Auf dieser Reise lassen wir Schritt für Schritt los, was Dich belastet. Du gewinnst Zuversicht und neue Energie.
Gemeinsam schauen wir auf das, was dich in deiner Familie, deinem Freundeskreis oder im Beruf besorgt oder blockiert:
Endloses Grübeln, keine Lösung bei Fokusproblemen oder Prokrastination, Reizüberflutung, kein klares Ziel vor Augen, Probleme in Beziehungen, Erwartungen von außen und fehlende Energie durch Stress und Hektik.
Wir entwickeln deine persönliche Strategie, sofort anwendbare Skills und die nächsten Schritte, die zu deinem Alltag und deiner Situation passen.
In deinem Tempo, ohne zusätzlichen Druck.
die 3-Säulen Methode
Fokus statt
Grübelschleifen
Wir finden raus, was dich grübeln lässt und sortieren deine Gedanken, damit du die wichtigen Dinge angehst. Das machen wir, in dem wir Gedanken und Ideen strukturiert parken und Deine Blockaden lösen.
Prioritäten setzen
statt Verzetteln
Die energiefressenden Szenarien und Overthinking in deinem Kopf wirst du loslassen. Unser Ziel ist, dass du deinen Weg wieder auf dich gerichtet gehen wirst.
Echte Energie
statt Erschöpfung
Wir loten deine Grenzen aus und du erfährst, wie du gesunde Schranken setzt. Du wirst in deiner Familie, im Freundeskreis oder im Job deine Energie und Resilienz schützen, statt sie stetig abzubauen.
18+ Jahre
Management- & Coaching
ERFAHRUNG
Flexibel
Online Coaching
Spürbar
Entlastung
ab Etappe 1
100% diskret
Absolut vertrauliche Coachings
Mein Angebot an Dich
Mein Angebot richtet sich an alle, die eine schwierige Situation in ihrem Leben durchmachen und jemanden brauchen, der ihnen zuhört und aus der Situation begleitet.
Ob Herausforderungen als Mutter/Vater, in Familien, Freundeskreis oder Beruf. Kein Problem ist zu groß oder zu klein für unsere gemeinsame Reise.
Vielleicht suchst du schon lange nach dem richtigen Lösungsweg, drehst dich zwischen Möglichkeiten im Kreis, stehst unter enormen Druck und bist immer für alle da. Nur nicht für dich selbst.
In unserem Coaching schauen wir gemeinsam auf deine Grübelschleifen, nach einem konkreten Ziel in deiner Orientierungslosigkeit oder deinen größten Energiefressern. Wir sortieren, was gerade für dich wichtig ist, reduzieren die Unübersichtlichkeit und entwickeln Strukturen, die zu dir und deiner Art zu denken passen.
Ganz egal, ob eine ADHS-Diagnose vorliegt oder nicht:
Unser Coaching wird nicht perfekt. Und auch nicht mit noch mehr Druck. Sondern klar, machbar und Schritt für Schritt.
Kickstart
Coaching
3 Etappen
Atme erst mal durch und lass uns dein Chaos gemeinsam sortieren
- Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber nicht, wo du anfangen sollst.
- Wir verschaffen dir einen schnellen Überblick über deine aktuelle Situation und identifizieren deine größten Blockaden.
- Wir erarbeiten in 3 Etappen erste, spürbare Werkzeuge für deinen Alltag – als risikofreier erster Schritt*.
- Offen für alle Themen wie Fokus, Beruf, Beziehungen oder Entscheidungen.
Orientierungs-
Coaching
5 Etappen
Gemeinsam finden wir einen Weg, damit dein Alltag spürbar leichter wird
- Du bist im Dauer-Stress und brauchst nicht nur Interventions-Methoden, sondern spürbare Entlastung in kurzer Zeit.
- Im Orientierungs-Coaching arbeiten wir in 5 Etappen mit der 3-Säulen Methode an Deiner Entlastung*.
- Wir treffen uns wöchentlich für 90 Minuten, bringen Struktur in deine Woche
- Wir machen deine Fortschritte durch Mood- & Energietracking sichtbar.
Deep-Dive
Coaching
9 Etappen
Wir werden dir ein Leben aufbauen,
das sich richtig gut für dich anfühlt
- Für alle, die tiefer gehen wollen.
- Statt eines ersten Überblicks analysieren wir in 9 Etappen detailliert deine individuellen Muster*.
- Wir durchbrechen alte Routinen und bauen Schritt für Schritt neue, alltagstaugliche Strukturen auf.
- Durch tägliche Mood-Analysen machst du deine Fortschritte über Wochen hinweg messbar.
- Du sicherst dir eine intensive, engmaschige Begleitung auf deinem Weg zu echter Stabilität.
*Einzelstunden ebenfalls buchbar – bitte sprich uns hierzu einfach an. Wir finden für jede Situation eine Lösung.
Kunden-Feedback Petra
(Google)
„Endlich mal jemand, der ADHS wirklich versteht! Nach monatelangen schlechten Erfahrungen mit sogenannten „ADHS Coaches“, bin ich schließlich bei Rifat gelandet – beste Entscheidung! Als junge Frau mit ADHS fühlte ich mich immer unverstanden und wusste mich nicht einzuordnen.
Hier war das anders. Rifat hat mir praktische Strategien für den Alltag und für mein Studium gegeben, die endlich mal funktionieren.
Keine Standardtipps, sondern individuelle Lösungen für meine Herausforderungen. Nach 6 Wochen merke ich schon deutliche Verbesserungen bei der Selbstorganisation.
Sehr empfehlenswert für alle mit ADHS! Endlich mal eine auf mich bezogene und vor allem authentische Beratung ohne Vermittlung von theoretischem „Buch-Wissen“!
Danke nochmals! :)“
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Petra, Norddeutschland
Orientierungs-Coaching
Wozu überhaupt Coaching?
Das Leben um uns herum wird von Tag zu Tag hektischer, unberechenbarer und unpersönlicher. Es ist in unserer heutigen Arbeitswelt Normalität geworden, dass die Leistung von Mitarbeitenden messbar und vergleichbar gemacht werden. In einem digitalen Rad, dass sich schneller und schneller dreht.
Ohne es zu merken, befindest Du Dich plötzlich in einer Situation, von der Du niemals gedacht hättest, damit umgehen zu müssen. Seien es Probleme in der Partnerschaft, als Mutter oder Vater, in Beruf & Karriere, mit Erschöpfung & Burnout oder eine allgemeine Ziellosigkeit im Leben. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass diese Phasen sehr belastend und erschöpfend sind.
Und weißt Du was? Das hat rein gar nichts mit Schwäche oder Disziplin zu tun.
Und Du bist damit nicht alleine: In Deutschland leiden rund 30% Prozent der Erwachsenen an klinischer Erschöpfung (Fatigue) – Frauen sogar häufiger als Männer!
Warum Dir Coaching hilft.
Du erinnerst Dich vielleicht gerne an Deine Kindheit zurück, in der Du unbeschwert, lebensfroh warst. Ohne Verantwortung für Dein Umfeld, Deine Familie oder Deinen Beruf. Natürlich gehören Veränderungen um uns herum zum Leben dazu. Die Frage ist nur, wie Du mit Veränderungen umgehst, und wie Du, trotz der Schnelllebigkeit im digitalen Zeitalter und des alltäglichen Stresses, immer noch Energie für Dich und Deine persönlichen Ziele findest.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit unterschiedlichen Lebenswegen, Erfahrungen und Herausforderungen. Einen großen Teil meiner beruflichen Laufbahn habe ich Menschen durch Veränderungsprozesse begleitet und Teams in Business-Coachings aus den Branchen industrieller Automatisierungstechnik und Maschinenbau, SaaS/Digital, Agenturen und E-Commerce bei der Persönlichkeitsentwicklung unterstützt. Dabei habe ich eine wichtige Erkenntnis gewonnen: Das Zusammenspiel von Körper, Psyche, Gefühlen und eingefahrenen Mustern ist komplex. Besonders dann, wenn unklar ist, wo der erste sinnvolle Schritt liegt.
Wie ich Dich unterstütze.
Ich arbeite mit psychologischem Fachwissen, langjähriger Erfahrung in der Persönlichkeitsentwicklung, einer selbst entwickelten Mood-Tracking-App, aber auch Methoden, die oft unterschätzt werden: bewusste Achtsamkeit, Meditation und mentale Neuausrichtung (Nicht als Esoterik, sondern als zusätzliches Werkzeug für dich).
Aus dieser Erfahrung und meiner intensiven Auseinandersetzung mit Persönlichkeitsentwicklung, Neurobiologie und ADHS ist die 3-Säulen-Methode entstanden: neurobiologisch fundiert, datenbasiert und auf echte Klarheit ausgelegt.
Du bist das Zentrum unseres gemeinsamen Coachings.
Mit Erfahrung, Wertschätzung und Empathie höre ich dir in einem geschützten Raum aufmerksam zu, damit wir gemeinsam deinen Weg zu einem Leben finden, das sich wieder leichter und wirklich nach dir anfühlt.
Coaching vor Ort aus Springe für Menschen im Raum Hannover und in ganz Niedersachsen – online deutschlandweit.